તેઓ કહે છે કે યોગની શરૂઆત લગભગ 5,000 વર્ષ પહેલાં, પ્રારંભિક વૈદિક યુગ દરમિયાન થઈ હતી. આ પ્રથા સાથે સંકળાયેલું સૌથી પ્રસિદ્ધ અને ગહન નામ મહર્ષિ પતંજલિનું છે. તેમની વાસ્તવિક ઓળખ વિશે શંકા છે, પરંતુ યોગ સૂત્રો અને મહાભાષ્ય સહિત ઘણા મહાન યોગ ગ્રંથો તેમના માટે જવાબદાર છે.
આપણા સાથી વૈદિક સાહિત્યમાં ભારતીય ફિલસૂફીની છ શાખાઓનો સમાવેશ થાય છે, જેને ષડ-દર્શન કહેવાય છે. તે છે પૂર્વ મીમાંસા, ઉત્તર મીમાંસા, ન્યાય દર્શન, વૈશેષિક, સાંખ્ય અને યોગ. આમાંથી, યોગ દર્શન એ તમામ યોગ સિદ્ધાંતોનું મૂળ હોવા છતાં, સાંખ્ય દર્શન પણ યોગના સૈદ્ધાંતિક પાયા સાથે સંબંધિત છે. સાંખ્ય આપણને આ બ્રહ્માંડની તમામ ભૌતિક, નશ્વર અને અમર અસ્તિત્વો વચ્ચેનો સંબંધ શીખવે છે અને યોગ આપણને તે બધું વાસ્તવિકતાથી અનુભવવા દે છે. ટૂંકમાં, સાંખ્ય જે સમજાવે છે તે યોગ વ્યવહારમાં લાવે છે.
પ્રાચીન સમયમાં, યોગને મોટાભાગે તપસ્યાના સ્વરૂપમાં માનવામાં આવતું હતું, જે ગુરુકુળોમાં મોટાભાગે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતું હતું. ધીરે ધીરે, તે એક વ્યાપક રીતે કરવામાં આવતી પ્રેક્ટિસનું સ્વરૂપ ધારણ કર્યું જેણે તમને ચેતના અને આત્માની શુદ્ધતા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી, અને લોકો આ હવે સ્થાપિત સંસ્કૃતિમાં તેમના પોતાના એડ-ઇન્સ રેડવાનું શરૂ કર્યું. તેથી આખરે, આ એક વિશાળ પ્રથા બની ગઈ જે ઉત્તરથી દક્ષિણ અને પૂર્વથી પશ્ચિમ સુધી વિસ્તરેલી હતી.
આજે, તેના અનેક અર્થો અને પાસાઓ લેવામાં આવ્યા છે. કેટલાક લોકો પોતાની જાતને સારી શારીરિક સ્થિતિમાં રાખવા, કેટલાક સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા માટે, કેટલાક મનની એકાગ્રતા અને કેન્દ્રિયકરણ પ્રાપ્ત કરવા માટે અને કેટલાક તણાવ અને હતાશાને દૂર કરવા માટે યોગ કરે છે. આપણે ખરેખર તેને આપણા શરીર અને મનને શુદ્ધ કરવાની માત્ર પ્રથા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકતા નથી, શું આપણે? જો તમે ICSE વિદ્યાર્થીને તેની વ્યાખ્યા માટે પૂછો, તો તમે ઘણા બધા શબ્દોથી ભરાઈ જશો. ચાલો આજે તેને સરળ રાખીએ: યોગ એ સારા જીવનની ચાવી છે. કેવી રીતે? અહીં કેવી રીતે છે.
કોને તેમના જીવનમાં તણાવ અને માનસિક અશાંતિનો સામનો કરવો પડતો નથી? કોઈ નહીં, તે કોણ છે. દરેકનું જીવન એક સરખું છે, અને જીવન ઉતાર-ચઢાવથી ભરેલું છે. આ ઉતાર-ચઢાવ દરમિયાન, અમે ખૂબ જ સારા સાથીદારની શોધ કરીએ છીએ. તે સારો સાથી યોગ છે. યોગ તમને ખરાબ લાગણીઓમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરે છે જે તમારા મનને ઘેરી લે છે, અને હકારાત્મક ઊર્જા અનુભવે છે.
જ્યારે તમે અનુલોમવિલોમ દરમિયાન તાજી હવા શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે તમને પુનરુત્થાનનો અનુભવ થાય છે. અને જ્યારે તમે સૂર્યનમસ્કાર દરમિયાન તમારા શરીરને ખેંચો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમારા શરીરની બધી પીડા અને સુસ્તી નીકળી જાય છે. યોગ એ જ કરે છે - તમે જાણ્યા વિના, તે તમારા જીવનને એટલું અદ્ભુત બનાવે છે કે તમારા બધા તણાવ અને હતાશા અને દુ:ખ પાતળી હવામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
યોગ વિના જીવન નથી. તેના વિના, જીવન એક સમાયેલ તાળું છે જે ફક્ત દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે. અને યોગ એ ચાવી છે - અંતિમ ચાવી જે તમારા જીવનમાં પરિવર્તન લાવે છે અને ઘણા નવા આનંદ લાવે છે.
કોઈનું જીવન સંપૂર્ણ શરૂ થતું નથી; તમે પૂર્ણ કરો છો તે દરેક માઇલસ્ટોન સાથે તમે તેને સંપૂર્ણ બનાવો છો. અને યોગને તમારા જીવનમાં લાવવો એ કોઈ માઈલસ્ટોનથી ઓછું નથી. જેઓ રોજબરોજ 20-30 મિનિટનો સમય યોગના નાનકડા સત્ર માટે કાઢે છે, તેમના કામ, ખાવા, ઊંઘ, અભ્યાસ અને મનોરંજનના વ્યસ્ત સમયપત્રક વચ્ચે, તેઓ સારી રીતે અને ખરેખર ઉત્તમ જીવન જીવે છે.
અને યોગનો અર્થ માત્ર શ્વાસ લેવાની કસરતો અને આસનો કરવાનો નથી, તેનો અર્થ ઘણું વધારે છે. સારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેનું સાધન હોવા ઉપરાંત, તે તમને અનંતકાળ સાથે જોડે છે. તે તમને સર્વશક્તિમાન સાથે હોવાની અનુભૂતિ આપે છે; તમે એક દિવસ પહેલા જે વર્કોહોલિક અથવા વિદ્યાર્થી હતા તેના કરતાં વધુ. તમને એવું લાગે છે કે બધી ખુશીઓ તમારી અંદર સ્થાપિત છે, અને તમે કુદરતી રીતે તમારા જીવનમાંથી બધી પ્રતિકૂળતાઓ, બધી સમસ્યાઓ અને બધા દુ: ખને દૂર કરી દો છો.
ઠીક છે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ આ સુંદર પ્રથાને આપણા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરી હશે, પરંતુ કેટલાક હજુ પણ એક મુશ્કેલીનો સામનો કરી રહ્યા છે: આપણે જગ્યાથી વંચિત છીએ. ભારત એક વ્યાપક વસ્તી ધરાવતો દેશ છે, અને તેથી આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો ભીડભાડવાળી જગ્યાઓ પર રહે છે, જ્યાં આપણને યોગ માટે જગ્યા ગોઠવવી મુશ્કેલ લાગે છે. આનો શ્રેષ્ઠ વ્યવહારુ ઉકેલ સામુદાયિક યોગ કેન્દ્રનું નિર્માણ છે. દરેક અને દરેક વ્યક્તિ અમુક રકમનું યોગદાન આપી શકે છે અને એક જગ્યા ધરાવતું, સુસજ્જ યોગ કેન્દ્ર બનાવવા માટે સાથે મળીને સહયોગ કરી શકે છે, જ્યાં દરેક વ્યક્તિ રોજિંદા ધોરણે આ આધ્યાત્મિક અભ્યાસ કરી શકશે.
આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે, ચાલો આપણે સૌ જીવનની તેજસ્વી બાજુ જોઈએ; યોગ સાથે જોડાયેલ બાજુ. ચાલો યોગના ફાયદાઓ ફેલાવવા અને દરેક માટે જરૂરી તમામ સુવિધાઓ ઉપલબ્ધ કરાવવા માટે ઉકેલો લઈને આવીએ. ચાલો આપણે આપણી જાતને વચન આપીએ કે આપણે રોગચાળાને આપણા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડવા નહીં દઈએ, અને આ અલૌકિક પ્રથાને કૃપા અને આનંદ સાથે સ્વીકારીએ.
આ પણ વાંચો : રાત્રે ગરમ દૂધ પીવાના 5 જબરદસ્ત ફાયદા, વજન ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક
International Yoga Day -5 Important FAQs for Yoga Beginners
વ્યસ્ત સમયપત્રક, ઉન્મત્ત કામના કલાકો, બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો અને તણાવ આપણા શરીર અને મન પર અસર કરે છે. હજારો વર્ષોમાં માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓની વધતી જતી સંખ્યા એ સંકેત છે કે આપણે કંઈક એવું પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે જે આપણા શરીર અને મનને સાજા કરે. આવી જ એક સર્વગ્રાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે જેમાં તમે સામેલ થઈ શકો છો તે છે યોગ. ‘યોગ’ શબ્દ સંસ્કૃત શબ્દ ‘યુજી’ પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે સંઘ. પ્રાચીન પ્રથા માત્ર ભારતમાં જ પ્રખ્યાત નથી પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં તેને ઓળખ મળી છે.
તમારે વજન ઘટાડવાની, ચમકદાર ત્વચા મેળવવાની અથવા તમારી એકાગ્રતાનું સ્તર વધારવાની જરૂર હોય, યોગ એ તમારી બધી સમસ્યાઓનો જવાબ છે. 21મી જૂનને વિશ્વભરમાં આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ તરીકે ઉજવવામાં આવે છે. આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2022 પર, અમે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ FAQs વિશે વિગતવાર જણાવીએ છીએ જે નવા નિશાળીયાએ જાણવાની જરૂર છે. જો કે, FAQ ની ચર્ચા કરતા પહેલા, અહીં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ તથ્યો છે જે તમારે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ વિશે જાણવાની જરૂર છે.
21મી જૂન 2023ના રોજ ઉજવવામાં આવનાર આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની થીમ ‘માનવતા માટે યોગ’ છે. સંયુક્ત રાષ્ટ્રના મહાસચિવ એન્ટોનિયો ગુટેરેસના જણાવ્યા અનુસાર, આ વર્ષના આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ માટે તેમના યોગ સંદેશમાં, આ વર્ષની થીમ લોકોને યાદ અપાવે છે કે "યોગ ખરેખર સાર્વત્રિક છે." આ ચિંતામાં, રાષ્ટ્રપતિ રામ નાથ કોવિંદે પણ કહ્યું, "યોગ એ માનવતાને ભારતની ભેટ છે અને તે સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી, મન, શરીર અને આત્માને સંતુલિત કરવા માટેનો સર્વગ્રાહી અભિગમ છે."
સમાજના જાગૃત સભ્યો ગ્લોબલ વોર્મિંગની અસરોને ઘટાડવા અને આબોહવા પરિવર્તનની અસરોને ઉલટાવી લેવા માટે સતત પ્રયત્નો કરી રહ્યા છે. આ જ કારણ છે કે આ વર્ષના યોગ દિવસની થીમ આબોહવા પરિવર્તનની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે યોગ આપણને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
આપણે યોગ દિવસ શા માટે ઉજવીએ છીએ?
વિશ્વભરમાં પ્રાચીન પ્રથાના ફાયદાઓ વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે 21મી જૂનના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. યુએનમાં ભારતના રાજદૂત અશોક મુખર્જીએ લગભગ 177 રાષ્ટ્રો સહ-પ્રાયોજકો તરીકે જોડાયાં પછી સંયુક્ત રાષ્ટ્ર મહાસભાએ 21મી જૂનને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ તરીકે જાહેર કર્યો. યુએન જનરલ એસેમ્બલીમાં આ સૌથી વધુ ઠરાવ હતા.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસને ‘ગ્લોબલ હેલ્થ એન્ડ ફોરેન પોલિસી’ના એજન્ડા હેઠળ અપનાવવામાં આવ્યો છે. ઠરાવ 69/131 યોગને આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે સર્વગ્રાહી અભિગમ તરીકે ઓળખે છે.
નવા નિશાળીયા માટે યોગ FAQs
જો તમે યોગ સત્રો શરૂ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો, તો તમારા મનમાં ઘણા બધા પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. આ મૂળભૂત પ્રશ્નોની સ્પષ્ટતા તમને તમારા યોગ સત્રો શરૂ કરતા પહેલા યોગ્ય નિર્ણય લેવામાં મદદ કરી શકે છે. નવા નિશાળીયા માટે સવારના યોગ વિશે અહીં 5 મૂળભૂત પ્રશ્નો છે.
તમારે કઈ યોગ શૈલીને અનુસરવાની જરૂર છે?
શરૂઆત કરનારાઓએ એ હકીકતથી વાકેફ રહેવાની જરૂર છે કે યોગના વિવિધ સ્વરૂપો છે જેનો તમે અભ્યાસ કરી શકો છો. ઝડપી ગતિ, ધીમી ગતિ, ધ્યાન અને પુનઃસ્થાપન એ યોગના કેટલાક વિવિધ સ્વરૂપો છે જેનો તમે અભ્યાસ કરી શકો છો. યોગની દરેક શૈલી બીજા કરતા ઘણી અલગ હોય છે અને ફાયદા પણ અલગ અલગ હોય છે. યોગ્ય યોગ શૈલી પસંદ કરવી એ તમારી ઉંમર, ફિટનેસ લક્ષ્યો, પ્રવૃત્તિનું સ્તર, વર્તમાન સ્તર અને સ્વભાવ જેવા ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. શિખાઉ માણસોએ યોગની વિવિધ શૈલીઓ સાથે પ્રયોગ કરવાની જરૂર છે તે નક્કી કરવા માટે કે કયું સ્વરૂપ તેમની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરશે.
તમારે શું પહેરવાની જરૂર છે?
યોગ પ્રેક્ટિસ કરવા માટે કોઈ ભલામણ કરેલ કપડાં નથી. તમે એવું કંઈપણ પહેરી શકો છો જે તમને આરામદાયક લાગે જેમ કે લેગિંગ્સ, યોગા પેન્ટ અથવા સ્વેટપેન્ટ. જો કે, ખાતરી કરો કે તમે ખૂબ ચુસ્ત કપડા ન પહેરો જેનાથી માત્ર અસ્વસ્થતા જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરને ખેંચવામાં પણ મુશ્કેલી પડે. આ ઉપરાંત, તમારે સારી યોગ મેટ પર પણ ખર્ચ કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમે આરામથી યોગનો અભ્યાસ કરી શકો.
યોગ પહેલા તમે શું ખાઈ શકો છો?
તમારા યોગ સત્ર પહેલા કંઈપણ ખાવાનું ટાળો. આખા પેટ પર યોગાસન કરવાથી તમને ખૂબ જ અસ્વસ્થતા થશે. ખાતરી કરો કે યોગ સત્ર દરમિયાન તમારું પેટ ખાલી છે. તમારા વર્કઆઉટ અને યોગાસન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 2-4 કલાકનું અંતર હોવું જરૂરી છે. જો તમે ખાલી પેટે યોગાભ્યાસ કરવા માંગતા નથી, તો તમે તમારા યોગ સત્રો પહેલા એક કપ ગ્રીન ટી અથવા કોફી પી શકો છો.
યોગાસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
યોગાસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. તમારા દિવસની શરૂઆત યોગના સત્ર સાથે કરવાથી તમને દિવસભર ઊર્જાવાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળશે. તેનું કારણ એ છે કે સવારની તાજી હવા તમને દિવસના પડકારો માટે તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે. સવારના સમયે તમારા સ્નાયુઓ એકદમ સખત હોવાથી, આ સમયે યોગાસન કરવાથી તમારા સ્નાયુઓ ખેંચાય છે અને લવચીકતા પણ ઉમેરે છે.
તમારે અઠવાડિયામાં કેટલી વાર યોગ કરવાની જરૂર છે?
તમારા શેડ્યૂલના આધારે, તમે કાં તો અઠવાડિયામાં એકવાર અથવા દરરોજ યોગ વર્ગોમાં હાજરી આપી શકો છો. દિવસમાં એકવાર પણ 5 મિનિટ યોગાસન કરવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે જેટલી વાર જરૂર હોય તેટલી વાર યોગના વર્ગો લઈ શકો છો. જો તમારી પાસે વર્ગોમાં હાજરી આપવાનો સમય નથી, તો તમે તમારા લિવિંગ રૂમમાં યોગનો અભ્યાસ કરી શકો છો. જો કે, ખાતરી કરો કે તમે ઘરે યોગાસન કરતી વખતે ટાળવા માટે યોગ્ય શ્વાસ લો.
યોગના ફાયદા
યોગ આસનોની છૂટછાટ તકનીકો ક્રોનિક પીડા, માથાનો દુખાવો, સંધિવા અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને અનિદ્રા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. જીવનશૈલીના રોગો અને ફિટનેસ ડિસઓર્ડરથી પીડિત લોકો માટે યોગ ફાયદાકારક છે. યોગના અન્ય કેટલાક ભૌતિક ફાયદાઓ છે:
- ઈજા સામે રક્ષણ
- વધુ સારી સુગમતા
- સ્નાયુઓની શક્તિ અને સ્વરમાં વધારો
- વજન જાળવી રાખે છે
- બહેતર એથ્લેટિક પ્રદર્શન
- મેટાબોલિઝમ સંતુલિત કરે છે
બોટમ લાઇન
જો તમે યોગાભ્યાસ શરૂ કરવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો FAQs નવા નિશાળીયા માટે કેટલીક સામાન્ય શંકાઓને સ્પષ્ટ કરશે. વ્યસ્ત સમયપત્રક અને આપણી પાસે રહેલી બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારા મનને શાંત કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉપર જણાવેલ મુદ્દાઓ ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે યોગાસન કરતી વખતે પાણી પીવાનું ટાળો છો. આ આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર દરરોજ યોગનો અભ્યાસ કરીને નવી શરૂઆત કરો.